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防止乳房下垂重在科学哺乳

        正确的理念

  一、任何充分发育的乳房都有下坠趋势,因为它柔软有重量,又挂在直立人体的侧面,重力拉它坠向下方是必然的。

  二、乳房下缘和躯干表面相交之处皮肤有一条皱褶叫做乳房下皱襞。人直立时,这条反折线可作为乳房是否下垂的坐标。尽管胸壁和乳房有折叠,但只要乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,就是正常的,不能算作乳房下垂。若乳头恰在乳房反折线水平,为I度乳房下垂;乳头位置低于反折线,为II度下垂;乳头位于乳房的最低处,为III度乳房下垂。

  三、产后给宝宝哺乳,有助于妈妈体内的脂肪转化为乳汁,会帮助女性恢复孕前秀美;哺乳能促进母体催乳素的分泌,而催乳素会增强乳房悬韧带的弹性,有防止乳房下垂的作用。


  科学的措施

  挺胸昂首姿态昂首挺胸,肩膀后展,乳房会自然挺出。相反,弓腰驼背的女人乳房更容易悬垂。不良的姿势对人的形态影响非常大。

  加强乳房支撑穿戴适当尺寸的胸罩,可抗拒地心引力,最好穿有软钢托的胸罩,才足以提供有效的支撑。并在怀孕、哺乳期间,随着乳房大小改变,随时更换尺寸适宜的乳罩。

  锻炼肌肉提升虽然乳房本身没有肌肉,但乳房上方的胸部肌肉发达,可起到提升乳房的作用。通过运动锻炼肌肉,如游泳、俯卧撑、展臂扩胸保健操、打羽毛球、网球等都可锻炼胸部肌肉。

  避免超重肥胖在怀孕或产后哺乳期,不要过度补充营养造成肥胖,使乳房变得更大;年轻女孩少吃零食,应远离巧克力、冰激凌等高热量的美食,这些食品不但让人身材发胖,还会伤害乳房,导致乳房脂肪瘤,甚至乳腺癌等。

  矫正哺乳姿势有两种姿势最合适:其一,坐位交叉环抱式。妈妈坐位,让宝宝侧身抱在母亲怀里,母婴腹部相贴,用一手或前臂支撑住宝宝的头,维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30℃斜坡;妈妈用另一只手托起乳房(不要牵拉),让宝宝小嘴与乳头在同一水平吮乳。其二,扶腰臀侧卧式。这种姿势适合夜间休息喂奶:妈妈侧卧,用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对,母婴腹部相贴。维持婴儿小嘴与母亲乳头处在同一平面。为了保证母婴紧密相贴,可用一个小枕头垫在婴儿后背部。

  不管哪种哺乳姿势,原则是婴儿的嘴与乳头同水平,坚持婴儿贴向乳房,而不能将乳房牵扯送向婴儿。母亲保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

  采取按需喂哺以往定时喂奶,看来并不科学。尤其新生婴儿,胃容量只有一个鸡蛋大小,少量多餐才符合孩子的需要。所以应该按需喂哺。宝宝什么时候饿了就应该喂他。经常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流畅;如果乳汁过多,每次应将剩余奶挤出或吸出,避免过度淤积,可以预防胀奶和乳腺炎,可防日后乳房下垂。

  抚摩预防萎缩哺乳期末注意呵护,希望你自己或你的爱人能多多呵护你的乳房,多做按摩抚摸,以利血液畅通,乳房回缩越缓慢,松弛下垂的程度越不明显。

  讲究喂哺卫生每次哺乳前,妈妈先要洗手,再用温开水清洗乳头和乳晕,同时用净水棉棒擦拭宝宝口唇;然后轻揉乳房,挤出数滴乳汁弃之,再让宝宝吮乳。乳母经常洗澡,乳罩、内衣要经常更换、清洗、消毒。绝对防止经乳管逆行感染。一旦有乳头、乳房有炎症感染迹象,应及时就医治疗。


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